健康与健身:走步锻炼未必为人知晓的七大好处 – BBC News 中文

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林子晴BBC News中文 特约记者 发自伦敦21 分钟前图像来源,AFP“如果有天,我发挖到一件重大新闻,但遭公司禁止出版,我会潇洒地站起来,辞职不干,” 香港资深记者梁仲森说他初出茅庐时曾这样对自己说过, “作为一名年轻记者时,你会很痛恨有人审查自己的故事”。在香港新闻界滚打十多年,...

中国缩短入境隔离时间 网民担忧会否层层加码 – BBC News 中文

1 小时前图像来源,Getty Images图像加注文字,中国周二(6月28日)对防疫政策做出重大调整,将入境隔离检疫时间从"14天集中隔离医学观察+7天居家健康监测"调整为"7天集中隔离医学观察+3天居家健康监测"。中国周二(6月28日)对防疫政策做出重大调整,将入境隔离检疫时间从“14天集中隔离医学观察+7天居家健康监测”调整为“7天集中隔离医学观察+3天居家健康监测”。广东省新冠肺炎防控指挥办周三(29日)发通知称,将即时调整密切接触者、入境人员的隔离管理期限和方式,即日起对密切接触者、入境人员实施”7天集中隔离医学观察+3天居家健康监测“管理措施。通知指,对集中隔离管理及健康监测已满10天,且核酸检测结果为阴性的人员,即时解除集中隔离,恢复正常生活;对集中隔离管理满7天但不足10天,且核酸检测结果为阴性的人员,解除集中隔离,返回社区后继续完成1至3天居家健康监测。新政策中国坚持“动态清零”的防控政策,给居民出入境带来了许多不便。周二,中国国务院联防联控机制综合组公布了第九版《新型冠状病毒肺炎防控方案》,其中将将密切接触者、入境人员隔离管控时间从“14天集中隔离医学观察+7天居家健康监测”调整为“7天集中隔离医学观察+3天居家健康监测”。中国疾控中心传防处研究员王丽萍在新闻发布会上表示,2022年4至5月,国务院联防联控机制综合组在全国部分地区研究发现,奥密克戎变异株平均潜伏期缩短,多为2至4天,绝大部分都能在7天内检出。王丽萍指,目前,国际和国内的流行优势毒株均为奥密克戎变异株,缩短入境人员和密切接触者隔离期限,“并不意味着防控措施的‘宽松’,而是根据奥密克戎变异株的流行特点对防控措施的进一步优化,不会增加疫情传播的风险,是精准防控的体现。”不过,新方案仍然坚持“外防输入、内防反弹”总策略和“动态清零”总方针。新的检疫规定受到了美国、英国和欧洲在华商业团体的欢迎。“希望政策能增加商业交流,遏制国际人才的外流,其中一些人已经与海外的家人和朋友分离三年了。”中国英国商会对路透社表示。中国欧盟商会对这一变化表示欢迎,但警告所有地方政府是否会遵守更宽松的新规定,仍有待观察。图像来源,Getty Images一些中国网民对新举措感到振奋,但也有网民质疑,地方政府是否会层层加码。网民担忧微博网民“阿卡迪亚穿行者”说:“喜大普奔,希望各地方不要层层加码,不然这个政策还是落实不了。”微博网民“一缕茶烟透”则希望能放宽国内的抗疫措施:“在减少入境人员隔离时间之前,能不能先把常态化核酸取消了?”周二,北京和上海都没有报告新的本土感染病例,这是自2月下旬以来,两个城市首次同时没有感染病例。在过去的一周,两个城市的每日感染病例下降到个位数,上海逐渐恢复堂食,北京重新开放包括环球影城在内的一些休闲场所。图像来源,Getty Images上海迪士尼度假区周二表示,迪士尼主题公园将于6月30日重新开放。它已经被关闭了三个多月。对比欧美地区,陆港台的检疫措施仍然比较严格。目前,入境香港仍然要接受7天强制隔离,台湾则为”3+4“:3天居家检疫加4天自主防疫。就在中国防疫措施放宽前一天,中国官方媒体《北京日报》报道,北京市委书记蔡奇称“未来五年”北京将“坚持不懈”抓好常态化疫情防控,在网络引发巨大反响。后来,《北京日报》删除了”未来五年“四个字。不少网民对大陆严格的管控措施感到疲惫沮丧,如果未来五年仍要坚持这种防控措施,正常生活将遥不可及。图像来源,Getty Images图像加注文字,对比欧美地区,陆港台的检疫措施仍然比较严格。《环球时报》前总编胡锡进在微博上称,这样的修改“顺应民意”,北京市委领导报告原文在涉及抗疫内容方面并没有给定时间,记者的解读不够专业。“其实准确理解报告的涉及疫情部分,是指在北京市本次党代会之后,疫情尚未结束,防疫仍是一项应当抓好的工作,防控机制需要保持,但这并不是说当前的操作方式要原封不动持续五年,反复使用封控手段,不断限制社会流动。”胡锡进称。

香港移交25年:从数字看香港近年变化 – BBC News 中文

1 小时前图像来源,EPA香港迎来主权移交25周年之际,不少人批评“一国两制”因为各种事情已经变形走样,但也有人认为香港近年的改变刚好相反,让香港的制度重回正轨。不少人因为香港《国安法》实施,选择移居海外,令香港人口罕有地出现减少,但评论同时留意到人口变动与当地新冠肺炎疫情也有关系。一些因为各种原因移居海外的人卖房子,但业内人士留意到,同时也有一些从中国大陆或海外移居香港的人买房子,形容他们在短期内将会成为支持香港房子市场的主力。BBC中文整理了一些数据,透过数字看看香港近年的变化。1. 移居英国数字上升香港《国安法》2020年6月生效后,英国政府宣布将会提供签证计划,让香港主权移交前取得英国国民(海外)身份(BN(O))的人,申请移居英国的签证,住满五年后就可以申请在当地永久居留,计划已在2021年1月推出。英国政府同时让这些人的家属以“附属申请人”身份申请这个签证,这些人的家属不一定需要拥有BN(O)身份。英国政府的数字显示,计划推出以来已经有超过9万人在香港申请这个签证获批,其中包括约3.7万名附属申请人,这个数字不包括已经在英国而且在当地申请这个签证的人。2. 香港人口出现净流出香港人口过去大部份时间都不断增长,但近年出现人口净流出的情况。自2020年开始,因新冠肺炎疫情持续,香港对大部份旅客实施出入境限制,边境管制站入境和出境的人流均大减。部份意见认为:近来人口出现净流出,是因为有更多的香港人因为香港实施《国安法》而移居外国;但观察人士同时留意到,出入境数字升降也与新冠肺炎疫情有关,当香港疫情严重时,一些市民就会选择离港,而疫情缓和时就会回到香港。3. 逾百人因涉嫌“危害国家安全”被捕北京和香港政府在香港《国安法》实施前后不断强调,这部法律只针对“严重危害国家安全的一小撮‘港独’分子和暴力分子”,不影响香港市民“依法享有”的权利。香港保安局提供的数字显示,从香港《国安法》于2020年6月生效开始计算,截至6月19日,共有189人因涉嫌“危害国家安全”而被捕,其中10人罪成,包括首宗香港《国安法》案件的被告唐英杰,他被裁定“煽动他人分裂国家罪”和“恐怖活动罪”罪成,判囚九年。4. 新闻自由度排名下滑总部设在法国的“无国界记者”组织早前公布最新的新闻自由指数中,香港在180个国家或地区中排行148,比2020年排行大跌约60位;对比2018年,更是下跌超过100位。“无国界记者”在报告中特别提到香港《苹果日报》和《立场新闻》停运的事件,又指虽然《基本法》保障新闻自由,香港《国安法》却让当局以打击“恐怖主义”等为由,打压异见声音。香港官员没有直接回应“无国界记者”的调查,但香港特首林郑月娥在6月出席活动时指出,在新闻自由之下,传媒除了监察政府施政,还应“自觉维护国家安全、遵守法律、传达国家安全讯息”。5. 二手房子买卖数字上升香港政府的数字也显示,去年有超过五万宗二手房子买卖,是2016年以来最高。香港传媒引述业内人士指出,不少个案是亏本出售。这显示有些卖家是希望尽快出售,部分是希望移民离开,部分是因为在疫情持续和全球加息环境下对后市不看好,减少资产配置。但近月一些新开售的楼房,买卖的情况仍然十分热烈。而同时有报道留意到,近年来,已经取得永久居留权的中国大陆或海外背景的香港市民买房的数字不断增加。观察人士形容在这个情况下,香港楼价在短期内都不会因为有人卖房而出现下跌。

“罗诉韦德案”:全球各地如何回应美国堕胎裁决 – BBC News 中文

1 小时前图像来源,Getty Images图像加注文字,上个月罗马的反堕胎抗议活动世界各地都能感受到,美国最高法院推翻女性堕胎宪法权利的影响。辩论双方的活动人士一直在解释,这对他们意味着什么。我们在意大利、萨尔瓦多、印度、爱尔兰和加拿大的记者报道了他们在当地感受到的反响。美国触及意大利的“痛处”马克·洛文(Mark Lowen)1978年,罗诉韦德案五年后,意大利通过第194号法律使堕胎合法化。尽管这不是同一个敏感政治问题,但是新的极右翼保守派政治崛起,更加接近天主教会,使它重新成为焦点。美国最高法院的裁决也在意大利引起了反响。政治左派和中间派发出了一致的谴责和警告。曾帮助通过第194号法律的左翼前外交部长艾玛 · 博尼诺(Emma Bonino)表示,该法案表明,意大利面临倒退和"失去看似永久成就"的风险。但在右派当中,一些人感到振奋。“一场伟大的胜利,”来自极右联盟的西蒙尼 · 皮隆(Simone...

香港主权移交25周年:“50年不变”走到一半,还是尽头? – BBC News 中文

3 小时前图像来源,Reuters图像加注文字,香港即将迎来主权移交25周年。1997年7月1日, 英国将香港主权移交北京,在“一国两制”的承诺下,成为中国的一个特别行政区。当时外界一直担心,在中共统治下香港会不会最终沦落为一个普通中国城市。 有观察认为, 主权移交初期,中国政府似乎守着自己的承诺,没有干预香港的事务,甚至拒绝某些香港官员这方面的请求。但之后,中共不断加强对香港的影响,并开始强调自身对香港的“全面管治权”,致香港的“高度自治”被一点点蚕食; 但也有声音认为, 这些举措是让“一国两制”回归到“正确轨道”。香港迎来主权移交25周年之际, 中国领导人“50年不变”的承诺时过一半,在一些人眼中,“一国两制”已经不复存在。但在另一些人看来,“一国两制”不但没有改变,甚至到2047年后也不用改变。图像来源,Reuters图像加注文字,香港政府近年不断尝试加强学生对中国的认同感。“蜜月期”主权移交后初期的香港,居民的中国认同感不断上升,到2008年北京奥运会时也上升到最高点。香港大学民意研究计划当时发现,有超过一半受访者认为自己是“中国人”,这段时间被广泛解读为中国管治下的“蜜月期”。同一个调查发现,这个数字到2019年下跌到不足25%。在政治上,北京政府也遵守承诺,让香港在政治上有很大自由度,不少社运人士可以在香港公开悼念一些北京政府视为敏感的政治事件和人物,包括“六四事件”、刘晓波被囚、李旺阳“被自杀”等。首任特首董建华曾透露,1998年亚洲金融风暴时,他曾经询问中国副总理钱其琛北京政府要不要派员到香港协助应对,被对方拒绝,指做法有违“一国两制”。在“港人治港”的大前提下, 政府过去推行一些政策时,也曾经因为立法会民主派议员反对而无法成事,包括2003年《基本法》23条立法、推动国民教育等议题。流亡海外的前立法会议员许智峰指出,民主派虽然在议会只占少数议席,但在每次选举取得的票数都要比建制派高,这让民主派有很大的政治能量,可以促成很多改变。图像来源,EPA图像加注文字,民主派在过去的立法会选举都会比建制派取得较多选票,但2021年的选举在民主派杯葛下,建制派首次取得比非建制阵营较多的选票。从“全面管治权”到《国安法》近10年,...

4 小时前

图像来源,Reuters

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走步可以给你带来意想不到的健康益处。

走步是最简单易行的一种运动方式,特别是在大多数活动受到限制的新冠疫情期间,只有外出走步相对自由。

据专家介绍说,自新冠疫情爆发以来,很多地方每日坚持外出步行锻炼的人增加了不少;专家也鼓励人们不要小看走步,因为外出迈开双腿运动起来,其实还能带来许多意想不到的好处。

BBC为此专门请教了走步爱好者、英国家庭医生伯德(Dr William Bird MBE),看看走路能给你身心带来哪些具体好处?

一,增进免疫系统

图像来源,Getty Images

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出去遛狗是不错的走步方式。

新冠疫情大流行让人们更关注免疫系统所扮演的角色。如果想加强免疫能力,不妨从快走锻炼做起。

人体免疫系统是病毒攻入时的第一道防线。免疫系统中包括自然杀伤细胞(natural killer cells ,简称NKCs),又称大颗粒淋巴细胞。

伯德医生表示,许多自然杀伤细胞在我们鼻子、肠道以及呼吸道中都可以找到。因此,当病毒经过任何这些地方时都会遇到这些NKCs。

伯德医生解释说,这些自然杀伤细胞并不认识这些病毒,因为之前从未见过。但知道病毒有害,因此就消灭了它。之后,最终免疫系统的B细胞也开始加入,并产生抗体。

自然杀伤细胞越多免疫系统反应越快。伯德医生说,只要快步走一圈就会大大增加你的NKCs。

二,有助消炎

图像来源,Getty Images

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快走有助于消炎。

伯德医生解释说,我们身心的许多疾患实际上都是慢性炎症在作怪。炎症是身体对伤害的自然反应。发炎是身体为保护我们而对“敌人”发动的攻击。

然而,如果没有病毒可攻击,这种发炎愈合能力实际上可以给人体造成许多伤害。

伯德医生解释说,吃垃圾食品、不运动、压力大都会引起免疫系统的慢性炎症。这是导致我们许多疾病的一个主要因素。

但走步有助于缓解炎症。其中之一是走步时肌肉可以释放肌肉激素(myokines,也称肌肉因子)。走步促发这种肌肉激素的释放,然后它们会进入全身去消炎。

同时,走步还能减少内脏脂肪(visceral fat ),从而起到减少炎症的作用。

三,让“身体电池”正常工作

图像来源,PA Media

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走步还有助于改善精神健康。

你可能记得生物课中“线粒体(mitochondria)是细胞发电站”这一说法。但你知道它为什么如此重要吗?

伯德说,它们实际上就是我们身体的电池,为我们提供动力。我们百分之百依赖于线粒体,否则我们会在瞬间停止工作。而走步能让我们的电池正常工作。

伯德表示,线粒体需要不停地运动 – 它们就是为运动而设计的。如果你让它们静止不动,它们会停止应有的正常工作。

伯德还把它跟手机充电相比。他表示,当你为手机充电时间过长时,手机会发热。发热就是电子从电池中泄漏出来,会影响手机的寿命。

跟电池一样,如果你吃进很多卡路里又久坐不动,无法消耗卡路里,你就是给线粒体充电过度。

当线粒体充电过渡时,它们会释放出被称为自由基(free radicals)的不稳定原子。正是这些自由基可以对身体造成无法估量的破坏,包括引起炎症。

走步可以打断这种久坐不动的现象,防止这些自由基泄漏、逃跑,就像当你手机充满电要关掉插头一样。

四,改善精神健康

图像来源,Getty Images

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意大利撒丁岛长寿老人特点之一是爱走步。

你知道走步是如何帮助我们大脑的吗?

伯德医生解释说,当你走步时会释放出一种叫脑源性神经营养因子(brain derived neurotrophic factor, 简称 BDNF)的物质。唯一能让它进入身体的方式就是运动 – 绝对取决于我们走动起来。

伯德表示,这种脑源性神经营养因子有助于减少炎症。炎症不但导致身体疾患,还会引起精神健康问题。因此,通过步行减少炎症,可以帮助你解决焦虑以及抑郁等问题。

五,增加创造力

图像来源,Getty Images

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出去走一圈会增加创造力和灵感。

亚里士多德、尼采和克尔凯郭尔的共同之处不仅在于他们都是伟大的哲学家,而且他们的最佳思想火花都是在走步时产生的。

伯德医生建议人们要像那些哲学大师们一样,在走步中发挥创造力和想象力。他表示,这样比你坐在那什么都不做更有可能会找到灵感。

哲学大师们毫不掩饰走步对他们思想的帮助。尼采曾写道:“所有真正伟大的思想都孕育于步行中”。

而亚里士多德所创建的逍遥学派(又译漫步学派,peripatetic,)顾名思义,就是到处旅行和步行。

六,帮助加强和修复关节

有一种观点认为关节是有一定寿命的,所以要省着点用。

因此,有些人对过度使用关节持怀疑态度,他们有时甚至避免走路以减少关节磨损。

但伯德医生说,恰恰相反。他说,“你走得越多就越能修复你的软骨(cartilage)组织。软骨变得越厚你的关节就会变得越强壮。”

七,有助长寿

图像来源,Getty Images

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跟撒丁岛一样,日本冲绳地区百岁老人也非常多。

佩斯和普兰两位研究人员发现,在意大利撒丁岛,以及其他几个地方,百岁老人似乎特别多。他们想知道这些地方的人为什么如此长寿?

通过对这些老人的大量访谈研究人员发现,他们共同具有9种生活方式因素。一个是他们都非常注重家庭;另外一个是他们生活都有一个明确的目标。

但是,伯德医生解释说,最主要的是他们都步行走路,没有一个人去健身房。

研究人员把这称之为“自然运动”, – 实质上,就是那些以我们自然进化方式运动的人活得更久,而且更健康。

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