长寿与健康:限制卡路里摄入量是否健康长寿的秘诀? – BBC News 中文

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李克强:当前经济困难大于两年前,纾困刺激措施要“能出尽出” – BBC News 中文

22 分钟前图像来源,Reuters5月25日,中国国务院召开全国稳住经济大盘电视电话会议,释放了明确的稳增长信号。这场会议参与官员众多——从中央部委,到省、市,乃至区县一级,有媒体估计参会人数可能超过十万。会议上对中国经济形势的描述也出乎舆论预料——李克强称,困难比2020年初受疫情严重冲击时还大。对于刺激经济的措施,这场会议要求又多又快——比如要求各地5月底前要出台实施细则;再比如,要求各地在助企纾困上政策能出尽出。这场会议凸显出中国经济在严格防疫政策下,面临越来越大的压力。政策力度和速度,让人联想到2008年金融危机后“四万亿”刺激政策。那场超强刺激被称为“大水漫灌”和“饮鸩止渴”,虽然稳住经济大盘,但中国之后用了多年消化后遗症。中国经济形势有多严峻“3月份尤其是4月份以来,一些经济指标明显走低,困难在某些方面和一定程度上比2020年疫情严重冲击时还大。”在5月25日的会议上,中国总理李克强对当前经济形势的描述引人瞩目。图像来源,EPA2020年疫情第一波冲击下,中国经济遭受重创,当年一季度国内生产总值同比下降6.8%,那不仅是1992年中国开始公布季度GDP数据以来最低数值,也是首次出现季度增速为负值的情况。对比之下,两年前武汉封城76天,目前上海封城已超过60天。经济重要程度上,两个城市不可同日而语,武汉属于中部地区核心城市;但上海不仅是制造业中心、外贸中心,也是中国的金融中心;封闭两个月带来的经济冲击力比武汉更大。虽然二季度经济数据尚难统计,但各方对疫情冲击之下的中国经济预期普遍大幅走低。图像来源,EPA图像加注文字,上海封城对中国经济带来的影响非常深远。目前能够看到的一个重要指标是失业率,当前几乎回到了两年前的水平——2020年2月全国城镇调查失业率为6.2%,3月份下降为5.9%。而最新数据显示,今年4月全国城镇调查失业率上升0.3个百分点至6.1%,创2020年3月以来新高。这一问题也成为李克强口中的高频词。比如,“着力保市场主体保就业保民生”,“努力确保二季度经济合理增长和失业率尽快下降”。“能出尽出”的纾困政策值得注意的是,在此次电视电话会召开前两日,5月23日,国务院常务会议出台六方面33项措施,以稳住经济基本盘。图像来源,Getty Images图像加注文字,严厉封锁措施导致物流不畅,上海制造业停滞,贸易受阻。此次规模空前的电话会议目的则为传达和督促各地方政府落实33项措施,要求5月底前要出台可操作的实施细则,并且国务院26日将向12个省派出督查组,对政策落实和配套开展专项督查。这33项措施有税收优惠和费用缓缴,比如:在更多行业实施存量和增量全额留抵退税,增加退税1400多亿元;放宽汽车限购,阶段性减征部分乘用车购置税600亿元;将2022年普惠小微贷款支持工具额度和支持比例增加一倍;将中小微企业、个体工商户和餐饮等五个特困行业缓缴养老等三项社保费政策延至2022年底,并扩围至其他特困行业,预计全年缓缴3200亿元。加大基建投资也成为重要方向,比如:支持发行3000亿元铁路建设债券;今年要新开工一批水利、交通、老旧小区改造、地下管廊等项目,并引导银行提供规模性长期贷款等。在保就业方面,不仅依靠基建投资来将发挥一定的以工代赈作用,还包括今年将失业保险留工培训补助扩大至所有困难参保企业,财政对企业稳岗的资金支持政策进一步加码等。视频加注文字,在上海定居20多年的商事律师肖马克(Mark Schaub)认为,2022年一季度GDP增长率符合中国当局预期,但显然还没能反映上海等地“封控”所带来的影响。李克强称,各地在助企纾困上政策能出尽出。对各类市场主体一视同仁,用市场化办法、改革举措解难题。有网民评论称,各种药方虽多,但核心问题是,严格防疫政策不放松,很难有效刺激经济。关于这点,李克强在会上称,解决两难多难问题是对行政能力的考验。要在防控好疫情同时完成经济社会发展任务,防止单打一、一刀切。前车之鉴图像来源,Getty Images图像加注文字,严厉的清零措施仍在持续,中国经济形势和就业形势非常严峻。中国当前的经济形势和刺激力度,让人联想到2008年次贷危机后的中国——彼时,金融海啸的余波跨过太平洋冲上中国的海岸,当年11月中国进出口数据突然跳崖,出口增速从上月的19.2%下降到-2.2%,进口增速从上月的15.7%下降到-17.9%。时任中国总理温家宝称,“这场金融危机是历史上罕见的”,以及“要千方百计防止金融危机影响实体经济的发展”。几天后,中国宣布“实行积极的财政政策和适度宽松的货币政策”,并推出一个四万亿元级的经济刺激计划,当时低迷的全球经济都为之一振。大量的钱注入经济,基建狂潮成为托底经济的主力。2008年底开始,中国发改委突然放松审批条件,密集批复同意了28个城市的地铁规划,投资超过1万亿元。事实上,“四万亿”中45%投向了公路、铁路、机场和城乡电网。但很快,它被视为“饮鸩止渴”的计划,推高了债务风险,吹起了地产泡沫。中国国务院发展研究中心研究员吴敬琏在事后称,“这是饮鸩止渴的办法,它不但没有降低杠杆,相反进一步杠杆化了”,而一旦有风吹草动,“局部的资金链断裂传导到金融市场的其他部分,引发系统性危机”。此后多年中国不得不承受“去产能、去库存、去杠杆”带来的痛感。因此,当前疫情压力下的强刺激,也有声音担心,是否会重蹈覆辙。不过,当前分管金融的副总理刘鹤,在推出“四万亿”计划时就是中财办副主任。他在10年前的一次讲话中提到过当时的苦衷——“在应对本次国际金融危机过程中,当全球经济处于自由落体状态的时候,我们中央政府不得不进行大规模的直接干预,取得了很大成绩,也确实还有一些问题。”

食品:出口禁令与乌克兰战争影响叠加,亚洲多国面临供应危机 – BBC News 中文

梁艳婷(Annabelle Liang)BBC商务记者6 小时前图像来源,AFP图像加注文字,马来西亚近日称因国内供应不足而限制肉鸡出口。马来西亚宣布将从6月开始削减肉鸡出口,原因是该国自身供应不足。在亚洲其他地方,印度已禁止小麦出口,印尼也停止让棕榈油销往海外。俄罗斯入侵乌克兰以来,全球面临几十年来最严重的粮食危机。一位农业专家指出,所谓的“食物民族主义”恐将在亚洲兴起。最近几个月,马来西亚众多消费者目睹了鸡肉价格飙涨,一些零售商实施限购措施,定明顾客能买多少鸡肉。马来西亚总理伊斯迈(Ismail Sabri Yaakob)星期一(5月23日)说,这个东南亚国家将停止出口每月多达360万只活鸡,“直到国内价格与产出稳定为止”。伊斯迈在一份声明中说:“政府首要(照顾的)是我们自己的人民。”邻国新加坡的鸡肉供应有近三分之一来自马来西亚,当地恐怕将受此政策重击。几乎所有活鸡都是先进口到新加坡,再屠宰冰鲜。星期一晚些时候,新加坡食品局鼓励消费者购买冷冻鸡,同时采取行动劝阻抢购。食品局的声明说:“虽然冰鲜鸡供应或会受短暂影响,但仍有冷冻鸡供应可补充不足。我们也建议消费者只采购其所需数量。”乌克兰战火“波及”亚洲马来西亚的肉鸡出口禁令只是环球食品危机的最新一起事态。世界银行上月就曾警告说,食品价格破纪录上涨,将迫使数以亿计人民陷入贫困和营养不足。乌克兰是主要的小麦出口国,自俄罗斯入侵该国以来,其出口量暴跌。这导致全球小麦价格暴涨,也让依靠乌克兰出口的国家开始担忧本国陷入粮食短缺。乌克兰第一副总理尤利娅·斯维里登科(Yulia Svyrydenko)星期一对BBC说,国际社会应当建立“安全走廊”,让滞留在乌克兰数以百万吨计的谷物离开当地。视频加注文字,乌克兰农民尤里的粮仓里堆满了粮食,但他无法把粮食送到急需的国家。在出席瑞士达沃斯世界经济论坛之际,联合国世界粮食计划署(WFP) 执行干事大卫·比斯利(David Beasley)对BBC经济事务编辑法伊萨尔·伊斯拉姆(Faisal Islam)形容,俄罗斯堵截乌克兰粮食出口,是“向全球食品安全宣战”。比斯利说:“我们已经在面临着第二次世界大战以来最糟糕的粮食危机。”“当你发觉有4亿人依靠来自乌克兰的粮食糊口,而你关闭了供应,外加肥料问题、干旱、食品价格、燃料价格,我们看到一场地狱风暴在笼罩着整个地球。”视频加注文字,新冠疫情、乌克兰战争等正推高全球肥料价格,广受欢迎的泰国稻米供应恐受威胁。“食品民族主义”作祟?本月初,依靠小麦为主食的印度下达出口禁令,国际小麦价格随即再次攀升。新德里政府因应热浪侵袭导致国内小麦价格升至破纪录高位,而作出此决定。在其他主要谷物生产国受干旱与洪涝灾害威胁之际,商品交易人士本来预期利用印度的供应来补充乌克兰的缺欠。从加工食品到肥皂,棕榈油都是不可或缺的原材料。最近几周,因为印尼下令停止棕榈油出口数周,以平抑国内食油价格,导致国际棕榈油价格也都飙涨。这道禁令已在星期一届满。新加坡国立大学李光耀公共政策学院助理教授索尼娅·阿克特博士(Dr...

粮食危机:肥料价格飙涨下泰国米农艰难度日

泰国米质量上乘,远近驰名,但新冠疫情、乌克兰战争等带动化肥价格飙升,让当地农民负债累累。
  • 亚历克斯·莱利
  • (Alex Riley)

2 小时前

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垃圾食品应尽量少吃

设想一下在不远的将来:餐馆里坐着第一次约会的一男一女。在最初的紧张过去后,一切进展顺利。

约会的男士说自己33岁,多年来大部时间一直单身。虽然他没说,但他知道自己想安顿下来,找人成家育子。女士回答说,她52岁,结过婚又离异了。她孩子已经20出头。他根本没想到 – 因为她看上去跟他一样大,或者更年轻。

这是美国国家老龄化研究所(以下文章中简称NIA)马蒂森的梦想。她的设想是虽然实际年龄每年都在递增,但生理年龄(或生物年龄)却未必同步,未来的老年人不必像今天这样(衰老)。

这听起来可能有点牵强附会,但由于医学进步以及健康生活的改善,我们的社会已经朝着这一目标迈出了一大步。

例如,2014年美国健康访问调查报告称在50-64岁人之间,16%的人每天受慢性病折磨,但30年前这一比例则为23%。

换句话说,除了更加长寿外,我们还正在受益于更长的“健康寿命” – 而后者证明更具可塑性。

借用一下美国前总统肯尼迪(John F Kennedy )1961年在美国白宫首次老龄大会上演讲的大意,我们真的可以将生命力赋予年龄,而不仅是把年龄递加给生命。

那么,我们需要怎样做才能进一步提高生命的长度和质量呢?全球研究人员都在为寻找各种方法而忙碌着,但对马蒂森和她的同事而言,答案很简单:改变饮食。

他们相信,健康老年的关键可能就是通过“限制卡路里”(“calorie restriction”)方法来减少盘中餐的份量。这种饮食要比不时减少高脂肪食物更进一步。

它是永久性逐渐和谨慎减少进食量的方法。早在1930年代初,人们就发现每天减少30%的进食量,就能让蠕虫、苍蝇、各种老鼠以及猴子活得时间更长,而且更活跃。

换句话说,在整个动物王国限制卡路里被证明是减少生命疾苦的最佳方法。而人类也可能会获得同样多的收益。

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高卡路里食物到处都是。

其实,个人饮食对其健康影响的主张比今天任何历史所记载的都要早。像许多学科一样,这方面第一个详细记录来自古希腊。

古希腊的希波克拉底(Hippocrates)是断言疾病是自然、而非超自然现象的最早医生之一。

希波克拉底观察到许多疾病与暴饮暴食有关;而(古希腊)肥胖者往往比苗条者死得更早,这一点很清楚,而且已经被记录在案。

这些思想从古希腊这一科学中心传播开来,几个世纪以来被人采纳和应用。

15世纪末时,意大利威尼斯附近小村庄的一位体弱多病的贵族阿尔维斯·科纳罗(意大利语也称为路易吉·科纳罗,Alvise Cornaro)将这一广泛流传的智慧实践在自己身上。

如果放纵对身体有害,那饮食“禁欲”是否会有帮助呢?为了找到答案,当时40岁的科纳罗每天只吃350克的食物,而根据最近的估算,大约相当于1000卡路里。

他吃面包、意大利细长面包或喝汤、以及鸡蛋。肉食他则选择小牛肉、山羊肉、牛肉、鹧鸪、画眉鸟,以及任何能买到的家禽。他还买从本地河中捕捞的鱼。

虽然限制进食量,但科纳罗并不限制进食种类。直到40多年后去世前科纳罗称自己已经获得了“完美健康”。

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饮食对健康和寿命有巨大影响。

尽管科纳罗上年纪后把生日改了,声称自己活到了98岁,但据信他去世时真实年龄为84岁 – 这在16世纪仍然非常了不起,因为当时人们如果能活到50或60岁就已经被认为老年人了。

1591年,他孙子在他死后出版了他的三卷本著作《论朴实生活》(“Discourses on the Sober Life”),把限制饮食的做法推进了主流社会,并重新定义了衰老本身。

科纳罗还称,随着晚年健康进一步的提升,具备充分心智能力的老年人,将能够把他们几十年积累的知识派上用场。有了科纳罗的饮食,美丽属于长者,而不是年轻人。

长寿试验

科纳罗无疑是一个非常有趣的人物,但他的发现不应被任何一个学科当作事实。即使他言必行、在近半个世纪中没有得任何病–虽然这似乎不太可能,他也只能作为一个个例而已,无法代表整个人类。

但自从1935年以来,在白鼠身上所做的基础研究发现,如果把白鼠的饮食减少30-50%,不但证明它可以延长寿命,还能延缓与衰老相关的各种疾病。

当然,对老鼠或是其它实验室生物有效的试验可能对人类不一定有效。

而跟踪成年人一直到死亡的长期试验很罕见。马蒂森表示,她不认为人类长寿研究将能成为一项可获得资助的项目。

她说,“即使你从40或50岁开始,也还有40/50年的研究”。此外,她补充道,还要确保外部因素 – 例如运动、吸烟、医疗以及精神健康 -不影响试验的最后结果。这几乎是不可能的,因为人是社会和文化的复杂生物。

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猴子试验证明少吃更长寿健康。

这就是为什么在80年代后期,两个独立的长期试验 – 一个是NIA的,另外一个是威斯康辛大学的 – 都是针对恒河猴的卡路里限量和衰老的研究。

我们不仅与这些灵长动物有93%的DNA一样,衰老的方式也相同。

慢慢地,在中年以后(大约在猴子15岁时)它们的后背开始驼,皮肤和肌肉开始下垂。头发虽然继续生长,但却从浅棕色变成灰色。

还有更深层的相似之处。这些灵长动物随着年龄增长,癌症、糖尿病以及心脏病发病的频率和严重性也随之增加。

威斯康辛大学的老年学专家安德森说,“它们是研究衰老的绝佳模特”。

而且,它们也容易控制。研究人员给这些猴子喂食特制饼干,包括威斯康辛大学76只猴子和NIA的121只猴子的饮食都是根据它们的年龄、体重以及胃口而量身定做的。

所有猴子都会得到它们身体所需的全部营养和矿物质。但不同的是,其中一半数量的猴子所吃的是卡路里限量饮食(calorie restricted,或简称 CR),它们少吃了30%卡路里。

它们没有营养不良或忍受饥饿。以43岁的猴子谢尔曼为例,马蒂森说,它是在1987年16岁时开始采纳CR饮食的。谢尔曼没有出现任何明显饥饿迹象,而这在它同类恒河猴中却非常典型。

谢尔曼还是有记录以来最年长的恒河猴,比其它人工圈养的同类平均寿命几乎长出近20年。

随着比它更年轻的其它猴子生病和死亡,谢尔曼似乎不见老。即使到了30多岁,在猴子寿命中已属老年,但无论外表或行动上都不像一只老猴。

在NIA试验组的其它猴子也在不同程度上与谢尔曼类似。马蒂森说表示,这些采纳CR饮食的猴子糖尿病和癌症的发病率都更低。

2009年,威斯康辛大学的试验也发表了类似惊人的结果。

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老年同样可以享受健康

同喂食标准饮食的对照组猴子相比,CR饮食组的猴子不仅看上去要年轻得多 – 毛发更多、松弛更少,以及更多棕色毛发而不是灰色,机体内部也更健康,没有病态。

癌症 – 例如,该物种所患的常见肠腺癌 – 也减少了50%。同样,心脏病风险也被减半。

虽然自由进食组有11只猴子出现糖尿病,另外5只为糖尿病前期症状,但CR组的所有猴子血糖都健康正常,对它们来说,根本没有糖尿病问题。

总体而言,在20年里CR组中只有13%猴子死于与老龄有关的疾病,但在对照组中则有37%,几乎是CR组的3倍。

在威斯康辛大学2014年的最新研究中,这一比例保持稳定。

安德森表示,他们试验已经证明可以控制灵长类的衰老问题。她说,“因为很明显,它有点被掩盖了。但从概念上讲,这非常重要,因为它意味着衰老本身是临床干预和医学治疗的一个合理目标”。

换句话说,如果能够延缓衰老,那所有与衰老相关的疾病也将随之被延缓。安德森表示,如果一次只解决一种疾病并不会显著延长人们寿命,因为他们还将会死于其它疾病。

安德森说,“就算你治愈了所有癌症,也无法阻止人们死于心血管疾病,或者失智症(俗称老年痴呆)、或是与糖尿病有关疾病所导致的死亡。但如果你从解决衰老问题入手,你就可以一下子解决许多与之有关的疾病”。

少吃无疑似乎帮助了猴子,但对于现实世界中的人来说,限制卡路里要难得多。

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运动和饮食都可以预防和延缓衰老。

一方面,我们现在比以往任何时候都更容易获得常规的、高热量的饮食;再加上外卖送餐服务公司户户送(Deliveroo)以及优食(UberEats)等,让人足不出户就可以享受美食。

第二,对有些人来说长胖似乎更容易。

安德森表示,由于所有这一切存在巨大遗传差异,因此对某些人来说,保持苗条要比其它人更难。“我们都知道有的人能吃一整个蛋糕也不长胖,没有任何变化,而另一些人哪怕只是走过有蛋糕的桌子衣服尺码都会增大,”她说。

理想情况下,我们所吃的食物种类和份量应该根据个体情况而制定 – 我们体重增加的遗传倾向;我们如何代谢糖;如何储藏脂肪,以及那些目前超出科学指导范围的其它生理现象,或许我们永远都不会知道。

我们或许可以把“容易长胖”作为生活方式选择的指南,而并非是不可避免的。波士顿塔夫茨大学饮食科学家罗伯茨表示,她个人有家族肥胖遗传史,因此她采取灵活卡路里限制饮食。

她说,“我把自己的BMI(身体质量指数)保持在22,并计算出如果我的BMI像我所有其他家人那样是30的话,那我需要吃80%的份量”。

罗伯茨强调这并不难 – 她使用一个叫iDiet的工具控制自己的体重,它有助于她少吃,但又避免饥饿感或妨碍她享受美食。她补充道,如果做不到这一点,她也不会采纳卡路里限制法。

罗伯茨不但亲眼见证了她家人的肥胖问题,而且她比大多数人都更知道CR饮食的好处。过去10年她是领导“减少能量摄入长期影响综合评估”(也称为Calerie,以下简称Calerie)的主要科学家。

过去两年以来,他们把218名年龄在21-50岁的健康男女分成2组。其中一组可以像平时一样正常进食(随意);但另一组则采纳CR饮食,少吃25%。每隔半年对两组人员进行健康检查。

当然,与恒河猴的试验不同,两年的试验无法确定CR是否能减少或是延缓与衰老有关的疾病,原因是根本没有足够的时间看到这一发展。

但退而求其次,Calerie试验可以检测出:心脏病、癌症和糖尿病的早期生物迹象。

发表在2015年的这一为期两年试验结果非常正面。在CR控制组人的血液中,“好”与“坏”胆固醇比值有所增加;与肿瘤形成有关的分子 – 称做肿瘤坏死因子(TNF) – 减少了大约25%;胰岛素抵抗水平(糖尿病的明显迹象)同正常饮食组人相比也下降了近40%;他们的总体血压也更低。

诚然,一些好处可能是由体重减轻带来的。而Calerie的早期试验既包括肥胖人士,也有BMI指数在25或以下的健康人士。减肥肯定将会改善那些体重偏重参与者的健康。

罗伯茨表示,长期以来清楚无疑的一件事就是超重或肥胖肯定对健康不利。她补充说,之前被认为是跟年龄相关的疾病现在已经在肥胖人口中出现。

但最新结果显示,已经健康的人群 – 体重正常者(BMI指数在18.5-25之间) – 也可以从中获得显著的健康益处。

尽管这样,在建议任何BMI指数正常者是否应减少卡路里摄入量前仍需进一步试验的证据。(建议任何希望改变饮食者事先要咨询医学专家。)

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控制卡路里对体重和健康有很大影响

与此同时,科学家们希望他们的猴子试验能帮助我们理解到底为什么限制卡路里能够产生这些影响。

NIA和威斯康辛大学所做的研究意味着他们拥有对近200只猴子长达30年的数据:它们的生与死、血液和组织标本。研究人员希望揭开CR这个黑匣子的秘密,阐明它是如何延缓衰老的。

随着进食量减少,新陈代谢系统是否会被迫充分利用摄入的养分、提高运作效率?或者,身体是否里有一个共同调节衰老的分子开关,随着卡路里减少能把它打开(或是关掉)?或者干脆还有一个我们未知的机制,掌控着生与死?像谢尔曼这样的猴子的重要性远远超过了它们生命本身。

要想找到这些问题的答案可能还需要许多年。安德森说,即使她克隆10个自己,一起拼命工作也未必能解决这个问题。

“生物学是异常复杂的”,安德森说。但是研究意义重大 – 弄明白CR是如何工作的,以及其他一些可能用于定向治疗我们生物学中具体部位的方法。

安德森还表示,或许无需限制卡路里,也可以直接治疗衰老问题。她认为那才是真正的“黄金门票”。

虽然缺乏简洁答案,但限制卡路里是改善健康以及对我们生命长久影响最有希望的途径之一。罗伯茨表示,从Calerie试验中,他们还没有看到令他们认为CR不起作用的情况。

她还表示,不像其他药物治疗,CR不会带来一大堆可能的副作用。“我们的参与者没有更饥饿,他们心情良好,性功能正常。我们努力想找到坏处,但却找不到”,罗伯茨说。

罗伯茨说,一个意料之中的问题是,随着体重逐渐减轻,骨密度会有所下降。但作为预防措施,在整个试验期间他们为志愿者提供少量钙补充剂。

罗伯茨表示,因为,这(Calerie试验)是此类研究中的第一个,即使结果令人鼓舞,他们当中也不会有任何人会充满自信地说,“好吧,我们将向世界上所有人推荐这一方法”。

“但它是一个非常令人兴奋的前景。我认为延迟慢性疾病是每个人都想做的事,并为之感到兴奋,因为没有人愿意与慢性病为伍”,罗伯茨说。

作者亚历克斯·莱利(Alex Riley)居住在德国柏林。

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