喝足夠水的重要性,蔡幸娟評論

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大律師會:人大有權釋法 籲審慎行使權力

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考慮到這三個問題沒有這麼明確的答案,可能太多了。
根據美國醫學研究所的一個小組最近的調查結果,蔡幸娟 說,這些陳述都不是真的。他們得出的結論是,男性平均每天需要三升半的水,而女性則需要兩升半。但這並不意味著我們必須消耗所有這些純水。每天攝入的液體總量包括在該量中,包括水果、蔬菜、蘇打水、茶、咖啡、牛奶和其他食物。研究人員還表示,個人對水的需求存在極大的差異,這取決於氣候、活動水平和排出的汗水量。當我們想把東西放回原處時,我們會發現,大多數人在感到有點口渴的時候喝水會很好。
出於健康以外的原因,我們 蔡幸娟 通常建議更高的水攝入量(在某些人中高達 5 升)。水不含卡路里,但它會讓我們感到飽。這意味著節食者在喝水時會做得更好。 蔡幸娟說,肌酸等補充劑也有豐盈效果,需要額外攝入水分,當然,劇烈運動會顯著增加我們對液體的需求。
因此,如果我們的目標是減脂或增加肌肉,就必須多喝水。如果沒有,那就足以決定你感到口渴騷擾的第一個時刻。

 

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