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科学与健康:少坐多站有益健康 背后的科学原理 – BBC News 中文

3 小时前图像来源,Getty Images我们都知道久坐不动对健康不利,但对大多数早九晚五的上班族来说,每天连坐几个小时十分常见。我们应该如何避免久坐不动、工作锻炼两不误呢?BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生(Dr Michael Mosley)在他的播客《就一件事》(Just One Thing)中探讨了这个话题。莫斯利医生说,只要“少坐多站”,这样一件简单、容易的事就能帮助改善健康。它可以让心跳增加、有助于新陈代谢,能让骨骼受益,它还可以改善心理健康。但是,这其中的科学原理是什么呢?久坐不动为什么对健康不利?图像来源,Getty Images图像加注文字,这种坐式办公的方式是否会成为历史呢?莫斯利医生首先指出,久坐不动对健康非常不利,但是大多数人都难免有这一“恶习”。以英国人为例,许多人平均每天坐着的时间超过10小时。不幸的是,久坐不动可以引起一系列健康隐患,其中包括增加心脏病、二型糖尿病风险等等。2017年的一项研究发现,每天久坐10小时或以上的女性端粒(Telomere)更短。端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体,具有特殊的“帽子”结构。端粒是定义老化的最佳生物标记,端粒越短,老化越严重。图像来源,Getty Images图像加注文字,如果工作允许,还是应该多站起来活动一下。英国1950年代的一项调查发现,公交汽车司机突发心脏病的机率是汽车售票员的两倍。司机90%的工作时间是坐着,而售票员则是站在车上,还要在双层巴士上下来回走动。当然,对公交司机来说,站着工作不太可能。但是,如果工作性质允许的话,时常站起来活动一下可以为生活带来显著不同。几年前,莫斯利医生曾参与一项试验,让办公室雇员每天多站3个小时,连续一星期。结果发现,站着工作可以提高心率,其中一名研究人员还做了一项计算称,如果连续站着办公一年,所燃烧的卡路里总合相当于跑了10个马拉松。而且,当参与者站着办公时,血液中血糖的清除速度要比坐着时要快得多。你可能会想,尽管每天坐着办公时间很长,但只要工作之外生活方式很健康就问题不大。莫斯利医生表示,事实并非如此。他说,新的证据显示,除非每天做40分钟中等/剧烈运动,否则无法抵消久坐不动对身体所造成的伤害。更糟的是,如果久坐不动,实际上也降低了运动所带来的好处。莫斯利医生说,最好的办法是打断久坐不动的习惯,经常站起来活动一下。经常站起来可能有什么好处?图像来源,Getty...

河南水灾:城市灾难应急管理模范生香港可否被借鉴? – BBC News 中文

叶靖斯BBC中文记者 香港报道2021年7月23日图像来源,AFP图像加注文字,谈到台风与暴雨,香港可谓身经百战。中国河南省会郑州经历暴雨洗礼,引发震惊全国的大规模水灾,人命伤亡严重。多个居民区断水、断电,居民得四处搜购瓶装水、干粮等应急。中共中央总书记习近平要求各政府部门加强统筹协调,强化灾害隐患巡查排险,加强重要基础设施安全防护,提高降雨、台风、山洪、泥石流等预警预报水平。同一时间,民间激辩,如此重大灾难责任谁属,争论这次暴雨到底是否真的像执政党宣传机关所称,是“历史最强降雨”,也有人质疑当地“海绵城市”建设有否兑现。也有网民尝试借鉴其他城市管理应对水灾的经验,香港、丹麦哥本哈根、纽约,都是被热议的案例。香港是否如此值得借鉴?视频加注文字,河南水灾:灾民一夜间失去家园痛哭 “家都没有了,什么都没了”血的教训,汗的结晶7月20日郑州水灾造成伤亡的消息传出后,不少中国网民开始讨论能从哪里借鉴灾害预报与应急机制,以免重蹈覆辙,香港是其中一个被提起,具有相当先进经验的城市。香港无疑是一座处于华南台风最前线的海岸都市。1841年1月英国正式占领香港,1883年皇家香港天文台成立,主理气象预报。自有纪录以来,香港最严重的风灾是1962年造成183人死亡或失踪的台风温黛,雨灾则是1972年的“6·18雨灾”,超过130人死亡。图像来源,South China Morning Post / Getty Images图像加注文字,1972年的“6·18雨灾”引发广泛山泥倾泻,其中,香港岛半山区旭和大厦坍塌事故与九龙观塘区翠屏道木屋区泥石流让上百人丧生。香港的台风预警系统早于1930年4月底,由皇家香港天文台召集的“远东气象服务总监研讨会”之决议建立,经过多年演化,分1、3、8、9、10号五级,俗称“风球”,一旦发出8号烈风信号,市内多数活动基本停止,居民应留在家中避风。但是单纯针对暴雨的暴雨警告信号,一直到1992年5月8日,一场造成四人死亡的暴雨下来,才触发港英政府专门制定面向大众的黄、红、黑三色暴雨警告信号。在台风、暴雨和其他天气警告信号之上,香港保安局还制定了《天灾应变计划》,从灾前准备、受灾期间应变到灾后善后,从政府部门到公用事业应当肩负哪些角色和责任,均清晰列明。一场台风吹袭的预警程序通常会这样推进:热带气旋迫近,天文台勘定要从3号强风信号改发8号烈风或暴风信号前,一般会提前两小时透过媒体机构发布预告,如果正在上班、上学,企业雇主须按照政府指引与事前协商,陆续让雇员下班,学校也会开始安排放学。同一时间,各专营巴士公司、港铁与客轮公司都会加班疏运,客轮公司尤其会陆续发布港内线(横渡维多利亚港)和港外线(来往离岛)末班渡轮时间。8号风球发出之后,渡轮最先停止服务,巴士公司视乎不同路线的客流、路况等宣布停运或维持“有限度服务”,电车也会陆续停运。港铁一般会维持服务一段时间,然后逐渐减班、降速,但通常维持除新界西轻铁以外的全线服务。图像来源,South China...

北京冬奥场馆图解:从“雪如意”、“冰丝带”到炼钢厂旧址上的大跳台 – BBC News 中文

2 小时前图像来源,Getty Images2022年冬奥会已近在咫尺,北京即将成为世界上第一座既举办过夏季奥运会也举办过冬季奥运会的城市。2008年,这个古老的首都为了迎接奥运,兴建了大量场馆并进行了一系列公共交通线的拓展。北京迎接第二个奥运的时候,很大程度上改变了此前大兴土木的做法。很多夏季奥运会的场馆被重新利用,还有一些场馆由现存设施改造而成。不过,准确地说,此次北京冬奥会的举办地并非只有北京,大部分单板和双板滑雪项目比赛将在离北京不远的张家口赛区进行,张家口属于河北省。而在北京的比赛也将被分为在主城区和80公里外的延庆区两个赛区举行。让我们来看看这届冬奥会都有哪些场馆,它们分别将承办什么比赛。北京赛区2008年,被称为“鸟巢”的国家体育场见证了开幕式的恢宏场面,也见证了牙买加短跑名将尤塞恩·博尔特(Usain Bolt)打破世界纪录、包揽男子短跑金牌的经典时刻。在夏季奥运会上,除举办开幕式和闭幕式外,鸟巢还承办了田径比赛和男子足球决赛。但是在此次冬奥会上,那里没有比赛任务,而是专注于冬奥会的开幕式和闭幕式。图像来源,Reuters图像加注文字,鸟巢位于北京北部的城市中轴线附近。与鸟巢隔着北京城市中轴线相望的是国家游泳中心,它也是2008年奥运会的一个标志性地点,以“水立方”而为人熟知。它的表面看起来如一个装满水的立方体,外表鼓起来的结构宛如一个个泡泡。2008年夏季奥运会的游泳、跳水和花样游泳比赛就是在这里举行,美国名将菲尔普斯(Michael Phelps)在这里实现了勇夺八金的梦想。此次冬奥会上,水立方变身“冰立方”,承办冰壶比赛。图像来源,Reuters图像加注文字,在此次冬奥会上,水立方将变身“冰立方”。中国媒体报道称,为了完成游泳场馆向冰壶场馆的转变,需要在游泳池上架设冰壶赛道,并安装制冰排管。据报道,经过测试后,水立方变为冰立方仅需13天。除以上两个夏季奥运会的标志性场馆外,曾承办过2008年奥运会的国家体育馆、首都体育馆和五棵松体育中心同样将在北京冬奥会期间继续服役。其中,国家体育馆和五棵松体育中心将共同承办冰球赛事,而首都体育馆则将负责短道速滑和花样滑冰比赛。说完了沿用下来的旧场馆,让我们来看看北京赛区的新建场馆。被称为“冰丝带”的国家速滑馆将承办此次冬奥会的速度滑冰比赛。在2008年,这里曾是临时的曲棍球场和射箭场。在拆除后,当局决定用这个外观看起来像是由多条冰丝带盘旋而成的体育馆加以替代。图像来源,Reuters图像加注文字,国家速滑馆被称为“冰丝带”。据报道,国家速滑馆面积约8万平方米,将拥有1.2万平方米的冰面,创下亚洲之最。你可能很难想象,本届冬奥会的跳台滑雪比赛项目将在一个废弃的炼钢厂旧址决出胜负。图像来源,Getty Images图像加注文字,首钢滑雪大跳台被誉为本次赛事最独特的场馆。首钢滑雪大跳台被誉为本次赛事最独特的场馆。它原本坐落在北京荒凉的西郊,周围是四座工业冷却塔,在2011年以前,这里还是烟雾缭绕的国企厂区。首钢滑雪大跳台是世界上第一个永久性的大跳台赛场,将在北京冬奥会期间承办自由式滑雪大跳台和单板滑雪大跳台赛事。延庆赛区延庆是北京西北部的一个多山的郊区,以前是北京城的防线,知名的历史遗迹八达岭长城就位于这里。延庆共有两个主要比赛场馆:国家雪车雪橇中心和国家高山滑雪中心。其中,国家雪车雪橇中心负责承办雪车、雪橇和钢架雪车的比赛。雪车雪橇项目被誉为冰雪运动中的“F1赛车”,是冬奥会竞技速度最快的项目。为此,延庆在小海陀山区修建了雪车雪橇中心,赛道全长近2000米,主赛道落差达到121米。据报道,这是中国第一条雪车雪橇赛道,也是亚洲范围内的第三个赛道。它共设置16个弯道,其中包含一个360度回旋弯道。图像来源,Reuters图像加注文字,蜿蜒曲折的雪车雪橇中心在雪车雪橇中心不远处是国家高山滑雪中心,这里将举办高山滑雪项目的比赛。该设施由七条滑雪道组成,全长9200米,其中最长赛道约3000米,最大垂直落差近900米。可容纳5000个坐席以及3500个站立席。比赛时,竞赛选手将以每小时130公里左右的时速滑行。为了让白雪覆盖这片干燥地带,组织者投入了170多台造雪设备昼夜运转。张家口赛区距离北京市中心180公里的张家口属于河北省,是一座有着400多万人口的城市。近年来,滑雪场的兴起让张家口的崇礼区成为广受民众欢迎的滑雪胜地。为了北京冬奥会,当局专门修建了连接北京和张家口太子城站的城际高铁,使得不同赛区之间的最长通勤时间不超过1小时。张家口赛区拥有4个竞赛场馆,将承办2022年冬奥会的大部分单板和双板滑雪项目的比赛。其中,国家冬季两项中心将承办11场冬季两项赛事。该赛场共分为11个赛道段、总长度12.3公里。中心雪道面积近12.5万平方米,仅比赛的造雪用水就需6万吨。冬季两项是越野滑雪与射击相结合的竞技运动,运动员需要每滑行一段距离进行一次快速射击,宛如雪中狩猎。为了保证赛场的灯光合适,组织者还安装了97座巨型照明灯。在冬季两项中心以西是国家跳台滑雪中心,其将承办跳台滑雪比赛和北欧两项跳台滑雪部分的比赛。作为中国首座跳台滑雪场馆,它由落差达136.2米的大跳台赛道和落差114.7米的标准跳台赛道组成。图像来源,Reuters图像加注文字,跳台滑雪中心的建筑外型类似于中国传统的如意。跳台滑雪中心的建筑外型类似于中国传统的如意,后者是中国古代一种象征祥瑞的权杖。因此,该场馆也因此被称为“雪如意”。国家越野滑雪中心将在北京冬奥会期间承办越野滑雪和北欧两项越野滑雪部分的比赛。虽然乍一看该场馆可能没有跳台滑雪中心那样的视觉冲击力,但别忘了,越野滑雪是冬季运动中最需要体力的项目之一,被誉为“雪上马拉松”。值得一提的是,该中心的主要建筑都是临时建筑。官方称,在冬奥会后,该地将被重建为山地公园,甚至在夏季变成马术、山地自行车等项目的娱乐中心。图像来源,Getty Images图像加注文字,云顶滑雪公园本是一个已投入使用的成熟的商业度假村。此外,北京冬奥会的自由式滑雪和单板滑雪比赛将在云顶滑雪公园举行。云顶滑雪公园本是一个已投入使用的成熟的商业度假村,组织者将其改建成为奥运场馆。该场馆有7条赛道,分别是6条比赛赛道,以及1条专门为冬残奥会服务的赛道。虽然云顶滑雪公园仅是利用现有滑雪场升级改造而成,但在北京冬奥会期间,这里将产生20枚冬奥会金牌,是产生金牌数量最多的场馆。

英国新公路法规:机动车要更加礼让自行车 – BBC News 中文

38 分钟前图像来源,Getty Images图像加注文字,英国的公路一般没有像中国城市里那样和机动车道隔离的专用自行车道英国将于1月29日开始实行新的《公路法规》。新规定因为包扩了许多加强自行车和行人安全的条款,在英国道路使用者中引发了激烈辩论。辩论的焦点是:机动车是否总应该礼让自行车。按照新的交通规则,汽车超越自行车时必须同骑车者保持至少1.5米的距离。新法规还建议,并排骑自行车“可能更安全”。英国的公路一般没有像中国城市那样和机动车道隔离的专用自行车道。即使有自行车道,一般也达不到并排两人骑行的宽度。同中国城市交通相比,英国城市街道上行人和自行车更少,机动车行驶速度也更快。英国骑自行车的人当中有许多长期抱怨道路不够安全,还有许多人抱怨专门的自行车道也无法使用。自行车游说团体对新法规表示欢迎,不过同时也有人批评政府没有大力宣传新的交通规则。但是另一方面,英国城市中心的许多道路单方向都是单车道。在这种情况下,如果驾车者要更多礼让自行车和行人,对他们来说则会造成更多延误,使本来已经很严重的道路拥堵进一步恶化。一些驾车者在BBC电台听众电话辩论中说,新规定的咨询过程存在问题,接受咨询的21,000个人当中 16,500个来自自行车游说团体,大致相当于5个人当中他们就占了4个。图像来源,Getty Images图像加注文字,按照新法规,汽车超越自行车时候必须同骑车者保持至少1.5米的距离机动车责任多在英国即将实施新的 《公路法规》中,骑自行车者获得比机动车更多的优先,该法明确指示汽车驾驶员在超越自行车至少要保持多大的并行间距。现定于1月29日实施的新《公路法规》需要事先在英国议会中得到通过。在公路上确保骑自行车、骑马者以及行人的安全方面,新规定让驾车者承担了更多的责任。驾车超越自行车在并排时必须至少保持1.5米的间距,而且说两人并排骑自行车“可能更安全”。另外新规定还说,在车辆速度不快,或安静的街道上,骑自行车者可以在车道中间骑行。在车辆快速追赶上来的时候,骑车者在安全的情况下可以靠左边让行。新规定指出,在骑车者已经接近路口或道路变窄的时候,汽车超越自行车就不安全。新规定要求汽车驾驶者在转弯上另外一条路的时候必须先让行直行的骑自行车者和骑马者,避免所谓的“左勾”相撞。在环形交叉路口上驾车者也要让骑自行车者先行。另外一个建议的内容是驾车者在面对自行车道开门时,用远离车门一侧的手臂开门,即所谓的“荷兰打开”方式。这样开车门必须扭头,就能看到从后面上来的自行车。自行车交通伤亡图像来源,Getty Images图像加注文字,报道说,在疫情期间虽然驾车者人数减少,但英国骑自行车者交通事故死亡率上升英国交通部的数字显示,在2021年6月底之前的一年当中有4,290个步行者和4,700个骑自行车者在交通事故中死亡或受重伤。英国《卫报》曾报道说,在疫情期间虽然驾车者人数减少,但英国骑自行车者交通事故死亡率上升。官方数字显示在2020年骑自行车死于交通事故的人上升了40%,共有140个骑行者死于交通事故。英国汽车协会的负责人埃德蒙·金(Edmund King)对记者说,在疫情封锁期间驾驶机动车数量仅为疫情前的22%,但骑行者的交通事故死亡率却大幅度上升。因此他认为有必要加强专家教育和公路警察巡逻的力度。但是就在新法规公布之前的几天,在英国汽车协会的调查中,33%的接受调查者仍然不知道《公路法规》的新变更,其中4%称无意去了解新内容的细节。该调查在1月8-18日期间访问了13,700多名驾车者 。英国汽车协会的道路政策负责人杰克·考森斯(Jack...

南海争端:中英美航空母舰规格和战斗力如何比 – BBC News 中文

2021年7月22日图像来源,PA Media图像加注文字,伊利莎白女王号是英国最新入役的航空母舰,目前正在进行第一次全球访问行程,预计九月时将会抵达亚太地区。英国国防大臣华莱仕(Ben Wallace,又译华礼士)访问日本时宣布,以伊利莎白女王号为首的航空战斗群今年九月访问日本后,英国将会在亚太地区永久部署两艘巡逻舰,令外界再次关注各国在南中国海的军事部署。华莱仕又与日本首相菅义伟见面,英国驻日本大使馆周二(7月20日)发出声明,指华莱仕向菅义伟强调英国与日本有共同的战略利益,也有决心维持区内局势稳定。伊利莎白女王号是英国最新入役的航空母舰,目前正在进行第一次全球访问行程,预计九月时将会抵达亚太地区。而随着美国原本派驻该地区的里根号(USS Ronald Reagan)暂时抽调到中东地区,伊利莎白女王号到时候将会是西方主要国家唯一在亚太地区的航空母舰。随着中国近年不断发展海军,多国也相应地增加投资,声言是为了应对中国。其中中国近年的航空母舰发展计划最引起关注。除了目前的辽宁号和山东号外,中国据报正在建造第三艘配备磁力弹射战机系统的常规动力航母,计划中的第四艘航母可能会装备核动力,在科技水平上追赶美国。其实除了中国,印度、泰国、日本等亚洲国家本身也有航空母舰、或是装备与航空母舰很接近的两栖攻击舰。但分析认为综合排水量、战斗力等因素,未来只有美国的航空母舰可以与中国的航母相比。图像来源,Reuters图像加注文字,英国首相约翰逊在朴茨茅斯港参观伊丽莎白女王号航空母舰。如何分辨航母的战斗力?如果只计算可搭载定翼战斗机的标准航母空舰,全球目前有22艘正在服役的航空母舰,其中11艘属美国海军,相当于所有其他国家的总和,而且在装备上较许多其他国家优胜。这是因为美国的航母都是核动力,由舰上搭载的核反应堆提供动力,让它们拥有几乎无限的续航力,能长时间停留在战斗区域执行任务。需要补给的只有战斗机的燃料和武器,和船上官兵的食物等,这些都可以由补给舰送到航母上。目前只有美国和法国拥有核动力航母,其余都以船只传统使用的重油作为动力,因此需要不断加添燃料。中国的辽宁号2017年从青岛来回香港,总航程约3200公里,就需要加油两次。英国的伊利沙伯二号据报加添燃油后的续航力约可达19,000公里,而印度的超日王号就可持续航行约13,000公里。 ...