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冬季养生保健 英国专家告诉你提高免疫力的四个关键 – BBC News 中文

2020年10月16日最近更新: 4 小时前图像加注文字,多吃果蔬北半球冬季,日照越来越短,黑夜越来越长。冬季也是感冒和流感的多发季节,特别是新冠疫情仍在继续,加强自身免疫力、减少生病概率显得比以往任何时候都更重要。那怎么知道自己免疫力的强弱呢?英国营养专家里德(Lesley Reid)表示,平均而言大多数人一年大约会患感冒咳嗽两到三次。但如果多于这个平均数,或许就是免疫力下降的信号。有没有什么办法能提升免疫力、让自己少生病呢?里德解释说,免疫系统是独立于人体的一个自然防御机制,并没有某种单一的行为可以增强免疫力。英国营养协会的科学主任斯坦纳(Sarah Stanner)也认同,没有某种单一食品或营养素可以提高免疫力。换句话说,我们无法控制人体的自然防御能力。但是专家也表示,可以采取一些措施来支持免疫系统,让它更好地为我们服务。图像来源,Getty Images图像加注文字,皮肤从阳光中吸收合成维生素D充足的维生素和矿物质为了让人体免疫系统正常工作,里德建议要确保摄入充足的维生素和矿物质:例如,维生素C、维生素A、B以及维生素D等。此外,还要保证像欧米伽3、锌、镁、铜、铁等矿物质的摄入。专家还特别指出,冬天由于日照不足要适当补充维生素D。皮肤从阳光中吸收合成维生素D,在秋冬季节日照不足时应适当补充维生素D。英国营养协会说,服用维生素D补充剂还可以保持肌肉和骨骼健康。保证饮食多样化图像来源,Getty Images图像加注文字,每天所吃的食物颜色越多越好但加强免疫力不等于吃各种营养品和补充剂。里德说,最好的办法是通过多样和均衡的饮食。 里德给那些希望提高免疫力的人提出的一个最重要建议就是:饮食要多样化。也就是说,在每天的食品中要吃不同种类的蔬菜、水果、蛋白和谷物等。英国营养学家梅德林(Sophie Medlin)更为形象地介绍说,每天所吃的食物颜色越多越好。食物的不同颜色代表着不同的营养素,例如,红色、橙色、黄色和绿色植物含有类胡萝卜素、维生素等多种营养素,可以增强免疫力;黑色食物富含氨基酸以及多种微量元素;而白色食物则蛋白质丰富。专家说,每周最好能吃30种不同的水果和蔬菜。里德还说,不要迷信几种所谓的超级食品,一定要多吃不同的食物。比如鸡肉是优秀的蛋白质,也是许多英国人最喜欢的,但其实扁豆、豆子、贝类、鱼、豆腐、制乳品等都是很好的蛋白质来源。...

2021年回顾 BBC中文盘点中港台十大经济新闻 – BBC News 中文

5 小时前图像来源,Getty Images2021年即将结束,这一年新冠疫情对经济的影响,已非2020年的“哀鸿一片”,但全球经济仍处在其阴影中。对于中国大陆、香港、台湾而言,经济总体进入复苏轨道,然而这一进程依然受到地缘政治、疫情的挤压,呈现出与往年不尽相同的戏剧化。BBC中文特别总结中港台十大经济新闻,回顾事发经过,盘点后续及其影响与意义。全球“芯片荒”影响台湾和内地图像来源,Getty Images图像加注文字,被誉为台湾“半导体教父”的张忠谋自去年底,许多制造企业希望从停工的困境中复苏,力图回到疫情前的生产水平。但全球许多大厂在复工后发现芯片(晶片)严重短缺,影响复工。台湾的台积电(TSMC)作为全球首屈一指的芯片加工龙头企业受全球追捧。德国经济及能源部长甚至去函台湾经济部,希望能优先获得台积电芯片,支援该国汽车产业。热捧使台积电市值一度达到5509亿美元,跻身全球前十大公司,与中国腾讯及美国苹果等巨型企业并列。也使多年来低位运转的台湾经济,带来一波涨势。“芯片荒”不仅影响到制造业大国中国,同时在美国的“芯片禁令”使中国的芯片问题雪上加霜。今年四月,台积电传出要在南京加码投资的消息。据台湾媒体报导,台积电预计核准资本预算28.87亿美元,扩产该公司在南京厂的产能,预估将扩增月产能达4万片14纳米芯片。在中国大陆,此举却受到一些批评声,认为台湾不协助大陆取得14纳米以下制程芯片,却积极把先进制程移转至美国,让大陆企业无法取得先进制程芯片,失去竞争力。中国放开三胎,少子老龄化危机图像来源,Getty Images今年6月,中国第七次人口普查结果发布后仅三周,中共中央政治局会议宣布,改变现有人口控制政策,允许一对夫妇生育三个子女。然而,这次政策制定的速度,并未赢得赞誉,迎来的反而是“吐槽”。网民吐槽“药不对症”,现在不想生是因为养不起,而不是不允许生。有人口学家认为,“三胎”政策来得太晚,力度太小,不足以解决老龄化问题。老龄化和走低的生育率已被视为中国发展前路上的“灰犀牛”,但如何解决这一问题似乎并没有好的答案。有研究者将问题比作几十年来的人口政策累计导致的“慢性病”,难以简单靠一剂药治好。甚至有观点指出,中国放开生育限制,甚至走向鼓励和奖励生育,都不一定能解决这些曾经困扰发达经济体多年的难题。滴滴出行匆忙上市又退市图像来源,Getty Images2021年,中国最大网约车公司滴滴出行,经历了戏剧化的上市之旅。五个多月中,滴滴先后低调上市,强力监管,被迫下架,宣布退市。滴滴出行6月底在纽交所上市,是过去七年来中企在美最大规模IPO,然而不仅没有敲钟,甚至未发官方新闻稿,低调程度与以往互联网企业上市大相径庭。上市未及48小时,中国监管部门宣布对其实施网络安全审查,股价应声大幅下跌。又过了48小时,监管再加码,中国网信办要求滴滴出行App下架,并停止新用户注册。此后中国政府对滴滴的监管不断加码,直至12月3日,滴滴出行宣布将从美国退市,并将转至香港交易所上市,结束自己5个多月的赴美上市之旅。有分析称,滴滴遭遇监管层罕见的严厉手段,根本原因不在于“数据安全”,而是地缘政治。过去几年,中美进入大国地缘政治博弈阶段,滴滴上市与否、在哪里上市,被赋予了国家利益色彩。而滴滴之所以被重罚,主要还是因为滴滴不顾劝诫贸然赴美上市。甚至特意选择在中共百年党庆之前赴美,希望能够“先斩后奏”,让监管层震怒。滴滴的遭遇不由让人联想到2020年在上市门槛前急停车的蚂蚁集团。大型互联网公司频频被监管,标志着中国互联网企业野蛮生长期结束。“双减”政策对教培行业“一刀切”图像来源,Getty Images图像加注文字,由于学科类培训遭遇新政致命打击,一些培训机构纷纷转型,涉足素质教育、成人教育等领域。7月24日中国政府发布《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》,目标是"有效减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担",该政策被简称为"双减"。政策的严厉程度超过市场预期。比如,"依法依规严肃查处不具备相应资质条件、未经审批多址开展培训的校外培训机构。"比如,"学科类培训机构一律不得上市融资,严禁资本化运作……外资不得通过兼并收购……等方式控股或参股学科类培训机构。已违规的,要进行清理整治。"新东方等教育培训行业的股票应声下跌,多只股票跌幅甚至达到九成。有投资人表示,没想到(监管政策)这么不含糊,一刀切了,所有条款都不看,仅仅看一条'一律不得融资上市',这个赛道基本上是废了。很多投资人通过上市变现退出的路已被堵死,大量风投资金都被困住了。有投资者估计,大约有2000亿元人民币的资金因此被迫沉淀在教培行业里。此外,中国校外培训机构从业者超过1000万人,就业分流也成为问题。中国提出“共同富裕”图像来源,Getty Images在8月17日召开中央财经委员会第十次会议上, 中共强调扩大中等收入群体比重,增加低收入群体收入,合理调节高收入,取缔非法收入,形成中间大、两头小的橄榄型分配结构,促进社会公平正义,“促进人的全面发展,使全体人民朝着共同富裕目标扎实迈进”。“共同富裕”一词在中国去年宣布成功减贫之后,开始广泛出现。过去40年的快速经济发展让中国大部分人摆脱了贫困,但贫富差距依然严重。尽管中国人的生活水平大幅提高,但衡量贫富差距的基尼系数近年仍在0.46到0.47较高位徘徊。...

俄国入侵乌克兰、普京核威胁 BBC中文解答读者关注的六个问题 – BBC News 中文

41 分钟前编者注:BBC中文近期推出《你问我答》栏目,以方便读者更多参与,也使我们的选题和报道更切合受众需求。我们会在热点新闻或要闻中加入互动窗口,读者可以藉此联络我们,提交问题。自俄国对乌克兰发动“特别军事行动”以来,举世关注乌克兰局势走向。BBC中文此前在几篇报道中加入互动窗口,收到读者不少回应和提问。下面是其中几个较为普遍的问题,希望BBC 前线记者的报道和评论员的分析有助于释疑。世界大战?问:我有听过一些预言,这场战争有可能会改变世界的局面,说极端些可能会造成第三次世界大战。乌克兰和俄罗斯的战争有没有可能成为这次世界大战的开端?答:这个问题从乌克兰局势出现紧张苗头起就开始可以听到,而普京公开发出核威慑之后更显迫切。过去几十年遇到国与国之间武装冲突、紧张持续加剧时也常常会被提到。科索沃、阿富汗、伊拉克……枪炮声中总能听到 “第三次世界大战会不会爆发”的问题。到目前为止,大多数分析认为再次爆发世界大战的可能性不大,普京的核威慑言辞与核打击行动之间还有很大距离。美国立即谴责了他的决定,称其为“不可接受的事态升级”。俄乌停火谈判周一(28日)开始,但乌克兰各地局势明显恶化,人道危机加深。3月1日,靠近俄罗斯边境的乌克兰第二大城市哈尔科夫市中心的自由广场遭到俄罗斯导弹袭击,引发巨大爆炸,市中心的政府总部和市中心广场附近的歌剧院和音乐厅都被击中。当天,卫星图像显示,一支长约40英里的庞大俄罗斯装甲车队正在向乌克兰首都基辅推进。因为尽管俄乌边境局势目前很糟糕,但目前并不涉及北约和俄罗斯之间的直接军事对抗;只要俄罗斯和北约之间没有直接冲突,那么这场危机就没有理由陷入一场全面的世界大战,对于北约和西方来说,最终的红线是俄罗斯是否威胁到一个北约成员国。根据北约协议第5条,整个西方军事同盟有义务保卫任何受到攻击的成员国,包括爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、波兰等东欧国家,乌克兰不是。西方制裁加大的同时,俄罗斯肯定会以某种形式进行报复。在俄罗斯的西方企业可能会受到影响,但如果普京做出决定,则影响的范围和深度可能增大。“报复”可能采取网络攻击的形式,就像英国国家网络安全中心警告的那样,可能针对银行、企业、个人,甚至是关键的国家基础设施。加德纳认为,目前最大的风险在于俄国和西方之间关系多年逐渐下滑,现在已经降到了零。可以比较肯定的是乌克兰与俄国紧张升级,使得冷战格局再现的可能性大增。BBC资深国际事务编辑辛普森专门分析:如有其他关于俄乌冲突局势的问题需要解答,可用下表提交或联络我们。图像来源,Getty Images核武风险问:普京最终会使用核武器吗?答:周日,普京总统下令他的军队将俄罗斯的“威慑力量”——包括核武器——转移到“特殊的作战模式”。这番言论令许多西方分析人士和政府官员感到不解,但普遍认为更多是一种口头警告,向北约发出的直接、公开的阻遏信号,而未必是行动宣言。但是,他补充道,即使如此,风险依然存在 —— 如果一方误解另一方或事态失控,总是存在误判的风险。“令人担忧的是,普京变得孤立无援,很少有顾问愿意告诉他真相。有些人担心他的判断会变得不稳定。有些人希望,如果他真的走得太远,其他指挥系统更靠后的人可能不愿意执行命令。任何核冲突的风险可能略有上升,但仍然很低。”BBC 安全事务记者加德纳指出,俄罗斯和美国总共拥有超过 8000...

超人也出柜 最新一集漫画中新超人是双性恋还与同性接吻 – BBC News 中文

11 分钟前图像来源,DC ComicsDC漫画公司宣布,新一代超人乔·肯特(Jon Kent)是双性恋。将于11月发行的下一集漫画中,将刻画乔恩和他的朋友杰伊(Jay Nakamura)的同性恋情。故事情节是《超人:卡尔·艾尔之子》的一部分,讲述了乔恩继承父亲克拉克·肯特超人职责的故事。DC漫画公司在美国全国出柜日宣布了这一消息。自7月该系列漫画开始发布以来,乔已与气候变化引起的野火斗争,阻止了一场高中枪击事件,并抗议驱逐难民。在早前发布的该系列漫画中,乔和戴着眼镜、一头粉色头发的记者杰伊成了朋友。图像来源,DC ComicsDC漫画公司表示,在乔“尽其所能拯救所有人,身心俱疲”后,这对情侣将在即将发行的第五集中恋爱。故事细节尚未透露,但DC漫画公司分享的照片显示,乔和杰伊正在接吻。该系列的作者汤姆·泰勒(Tom Taylor)告诉BBC,自己得到这份工作时,认真思考了“今天的超人应该是什么样的”。“我突然意识到,如果我们用另一名异性恋的白人救星取代克拉克•肯特,那将真正错失一个机会。”他说。令他惊讶的是,在他还未提出将乔定为双性恋前,他就被告知DC漫画公司已经在考虑这个想法。“过去几年出现了真正的转变。10年前、5年前,这可能会更加困难,但我认为,情况出现了真正让人愉快的转变。”泰勒说。图像来源,DC Comics他说,尽管在社交媒体上遭到了“喷子”的强烈反对,但对这个故事情节的反应绝大多数都是积极的。“我们听到有人说,他们今天读到这条新闻时泪流满面。有人说,他们从来没有想过,他们能在超人身上看到自己,而且是漫画中最强大的超级英雄,”泰勒回忆。“总是有人会用‘不要把政治放进漫画中’这句老话,忘记了每一本(漫画书的)故事都在某种程度上带有政治色彩。”他说,“有的人没有意识到(漫威漫画系列中的)《X战警》与公民权利运动相关的隐喻。”“我们试图把这些人带到我们身边,但我们的读者是那些希望看到这个超人的人,他们会说‘这个超人就像我一样。这个超人是为了与我有关的事情而战。’”他补充。