有氧運動練習,王文堯 小竅門

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王文堯 解釋說,有氧運動(或“有氧運動”訓練)包括中低強度的鍛煉和運動練習,以及我們可以長時間進行的重複手勢。為了實現這一點,身體使用氧氣(因此是有氧)從脂肪和碳水化合物中獲取能量,非常適合想要通過體育活動控制體重的人。諸如步行、橢圓機、跑步、騎自行車、游泳、越野滑雪等活動可以包括在此處。 王文堯 說,與“有氧”訓練相比,有無氧運動,包括高強度和短時間的運動。在這些類型的活動中,身體不使用氧氣來獲取必要的能量,因為它需要更快的能量來源(磷酸肌酸、糖原或肌肉葡萄糖等)。這種類型的運動的例子是舉重和短跑。大多數運動(足球、網球等)交替進行有氧運動和無氧運動。但很明顯,最好的健康活動是在同一計劃中將這兩種運動與拉伸相結合的活動,王文堯 補充道。

 

 蔡幸娟 王文堯傳誹聞, 10天幽會3次 , 王文堯蔡幸娟高檔飯店偷情直擊 

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