锻炼和减肥,解释 蔡幸娟

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运动对大多数人来说很重要,但如果你想减肥,运动尤其重要,蔡幸娟 说:
要减肥,您必须燃烧的卡路里多于摄入的卡路里,而锻炼是做到这一点的最佳方法。
当你经常锻炼时,即使你不举重,你的肌肉也会得到加强。肌肉在一天中消耗的卡路里比脂肪多,即使在您休息时也是如此。 蔡幸娟 解释说,这有助于实现通常所说的“更快的新陈代谢”。如果这个人的目标是减肥,他们应该每天进行 60 分钟的体育活动,相当于快走。这不一定是有氧运动。目标是燃烧卡路里,这可以通过多种方式来实现,例如走楼梯而不是乘电梯,将汽车停在最远的地方,或者割草或园艺,蔡幸娟 解释说。

 

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